美容と睡眠

睡眠不足はお肌の大敵！

睡眠不足は、毎日の疲れがとれないだけでなく、肌荒れの原因にもなります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンには、肌の新陳代謝を促す働きがあります。
新陳代謝が高まることにより、トラブルのない美しい肌が作られ、日中の身体の疲れもとれます。




質の高い睡眠をとるためには？

1．寝具選び
マットレスや枕などの寝具は自分に合った物を使用しましょう。

2．快適な温度設定
体温が下がると眠りやすくなるため、涼しめの温度設定がおすすめです。

3．リラックス時間
リラックス効果のある音楽を聴いたり、アロマテラピー、軽いストレッチを行うなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

4．睡眠環境
カーテンやブラインドで光を遮断し、部屋を暗くすることが大切です。

5．睡眠時間
規則正しい睡眠スケジュールにすることで、体内時計が調整され、より良い睡眠が得られます。

これらを実践することにより、睡眠の質を向上させることができます。




睡眠前にしてはいけないことは？

1．激しい運動
日中に適度な運動を行うことで、身体を疲労させ、より深い睡眠を得ることができます。ただし、就寝前の激しい運動は逆効果となる場合があるため、時間を調整しましょう。

2．食事やアルコール摂取
アルコールやカフェインの摂取、消化に時間がかかる食事や飲み物は睡眠の妨げとなりますので、就寝前は食事や大量の水分摂取を控えましょう。

3．スマートフォンやテレビなどの電子機器の使用
就寝前のスマートフォンやテレビなどの電子機器の使用は制限しましょう。これらのデバイスから発せられるブルーライトは、睡眠を妨げる可能性があります。就寝前の1〜2時間は使用を控えることが重要です。

質の高い睡眠をとることは、健康な肌を保つために不可欠です。
寝不足が続いている方は、これらに注意しましょう。

医療脱毛を受ける際に、睡眠不足だと痛みを感じやすい方がいらっしゃいます。
痛みが弱い方は、脱毛前に十分な睡眠時間を確保しましょう。

医療脱毛でお探しの方は是非Jazzy Clinicにお越しください。